Das somatische Gespräch – lerne die Sprache deines Körpers verstehen

Das somatische Gespräch (somatisch = den Körper betreffend) ist eine der Basismethoden in der körperorientierten Sexualberatung und Sexualtherapie. Sie stammt aus dem Holistic Bodywork, einer ganzheitlichen Form der Körperarbeit. Beim somatischen Gespräch geht es darum, die Verbindung zwischen dem Intellekt und dem Körper zu aktivieren. So gewinnst du wertvolle Informationen über dich selbst und kannst diese nutzen, um die gewünschte Veränderung zu begünstigen.

Denken versus fühlen?

„ich bin so verkopft“ – „hör auf dein Bauchgefühl“ – „ich kann beim Sex meinen Kopf einfach nicht ausschalten“ – „das war eine reine Kopfentscheidung“ – solche Redewendungen zeugen davon, dass Denken und Fühlen sich in unserer Vorstellung oft diametral gegenüber stehen. Wir gehen dann davon aus, dass wir genau zwei Möglichkeiten haben: entweder, wir hören auf unsere Gefühle – oder wir verlassen uns auf unsere Vernunft.
Was aber passiert, wenn du die scheinbaren Gegensätze miteinander in Verbindung bringst? Wenn du anfängst, mit dem Kopf zu fühlen und mit dem Körper zu denken?
Das somatische Gespräch ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen. Doch wie funktioniert das genau?

Was will dir dein Körper sagen?

Beim somatischen Gespräch hast du Gelegenheit, von dem zu erzählen, was dich bewegt, und dabei immer wieder bewusst deinen Körper wahrzunehmen – ein Ziehen im Bauch deutet vielleicht darauf hin, dass dir etwas „auf dem Magen liegt“, womit du dich unwohl fühlst. Ein Prickeln im Genitalraum kann dich daran erinnern, dich als sexuelles Wesen wahrzunehmen.
Eine Enge in der Kehle könnte ein Zeichen sein, dass du dich noch nicht traust, deine Bedürfnisse klar und deutlich auszusprechen. Ein heftig pochendes Herz kann für freudige Aufregung stehen.
Es geht hier nicht darum, einer Körperempfindung eine bestimmte Bedeutung anzudichten. Das somatische Gespräch ist eine Einladung, dich offen auf den Moment einzulassen, achtsam zu erspüren, was an Körperempfindungen wahrnehmbar ist und dich überraschen zu lassen von den spontanen Assoziationen, die sich dazu zeigen. Oft ergeben sich dadurch verblüffende neue Perspektiven – diese müssen nicht immer zutreffen, sind es aber wert, einmal angeschaut zu werden. Wenn sie für dich stimmen, kannst du sie nutzen, wenn nicht, lässt du sie wieder gehen.
So lernst du, die Signale deines Körpers wie eine Sprache zu verstehen und mehr und mehr Vertrauen in diese Stimme zu entwickeln.

Das somatische Gespräch hilft dir, deine Erkenntnisse zu fühlen

Manchmal hast du ein Thema analysiert und verstanden – auf der intellektuellen Ebene. Trotzdem hast du vielleicht das Gefühl, keinen Schritt voran zu kommen. Vielleicht liegt das daran, dass dein Körper noch nicht „mit im Boot“ ist? Das somatische Gespräch ist ein spielerischer und effektiver Weg, Erkenntnisse von der mentalen auf die körperliche Ebene zu transportieren und umgekehrt. Damit verankerst du das neu Erlernte nachhaltig und kannst es besser in deinen Alltag integrieren.

Somatisches Sprechen kann eine komplette Sitzung füllen oder als wiederkehrendes Element wie ein roter Faden die Sexualberatung/Sexualtherapie durchziehen.