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Liebevolle Berührung kann nicht nur schön, sondern auch sehr gesund sein: sie kann dein Immunsystem stärken, dich beruhigen oder anregen, Gefühle der Zugehörigkeit auslösen. Bei einem Berührungscoaching erforschst du gemeinsam mit einer Person deines Vertrauens (zum Beispiel mit deine*r Partner*in), welche Art von Berührung ihr euch wünscht und wie ihr sie einander geben könnt.

Das Wheel of Consent ist ein Konzept der Sexologin Betty Martins. Es kann auf Berührung und Sex angewendet werden, aber auch ganz allgemein auf menschliche Interaktion. Anhand von Gedankenspielen und einfachen Körperübungen lernen wir zu unterscheiden, für wessen Genuss eine Handlung jeweils stattfindet. Wir eignen uns Tools an, um unsere Wünsche und Grenzen zu formulieren […]

Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass wir uns bestimmte Glaubenssätze und Verhaltensmuster angeeignet haben. Nicht alle davon sind hilfreich. Wenn wir herausfinden, welche Vorstellungen uns im Weg stehen, können wir sie durch hilfreichere Ideen ersetzen und uns freier entfalten. Auf Sexualität bezogen könnte das zum Beispiel bedeuten: Alter Glaubenssatz: „Ich bin unattraktiv und meine […]

Beim Achtsamkeitstraining lernen wir, ganz im Moment zu sein und alle Eindrücke wertfrei wahrzunehmen. Dafür schulen wir unsere Sinne. Wir erleben uns selber als sinnliches Wesen. Wir lernen vielfältige Arten von Genuss kennen. Unsere Vorstellung von Sexualität erweitert sich. Gleichzeitig sinkt der Leistungsdruck, weil wir nicht mehr ein bestimmtes Ziel erreichen müssen.

Sexological Bodywork ist eine ganzheitliche Form der Körperarbeit, die Menschen dabei unterstützt, die Verbindung zum eigenen Körper zu vertiefen und ihre Sexualität lustvoller und freier zu gestalten. Sexological Bodywork arbeitet mit Berührung und Selbstberührung am bekleideten oder nackten Körper und beinhaltet Übungen zu den Themen: Atem, Stimme, Bewegung Erkunden der eigenen genitalen und analen Anatomie […]

Sexocorporel ist ein sexualtherapeutischer Ansatz, der davon ausgeht, dass Sexualität alle Bereiche des Menschseins einschließt: den Körper die Emotionen den Geist die Beziehung zwischen den Partner*innen äußere (soziale) Faktoren Jeder dieser Bereiche kann einen Schlüssel zu einer gelingenden Sexualität enthalten. Durch Wissensvermittlung, Selbstreflektion und mit Hilfe von einfachen Körper- und Atemübungen wird das sexuelle Lernen […]

Beim somatischen (den Körper betreffenden) Gespräch geht es darum, die Verbindung zwischen dem Intellekt und dem Körper zu aktivieren. Dadurch gewinnst du wichtige Erkenntnisse über dich und deine Sexualität. Entwickle mehr und mehr Vertrauen in die Stimme deines Körpers. Zum somatischen Gespräch gehört: Körpersignale wahrnehmen: Was nimmst du wahr, wenn du deine Aufmerksamkeit auf deinen […]

Was ist das? Kaum ein Thema ist medial so präsent wie Sex. Doch nicht alle Informationen und Bilder, mit denen wir konfrontiert sind, haben einen Bezug zur Realität. Manchmal entstehen überhöhte Vorstellungen und damit ein Leistungsdruck. Vielleicht fehlen dir auch Kenntnisse über den eigenen Körper. In der somatischen Sexualtherapie/Sexualberatung hast du die Möglichkeit, dein Wissen […]

Masturbation kann ein Weg sein, mit dir selber in Kontakt zu kommen und dir die Liebe, Aufmerksamkeit, Zärtlichkeit und sexuelle Befriedigung zu schenken, die du verdienst. Solosex kann dein Selbstvertrauen stärken und die Beziehung zu deinem Körper vertiefen. Lerne in einem Masturbationscoaching, wie du dich selber liebevoll, achtsam und erregend berühren kannst und dich dabei […]